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ag亚博体育vip饮食该注意哪些?多吃含维生素高的食物吗?

2019-9-10 16:42| 发布者: 尹丽娟| 查看: 86| 评论: 0

简介
抗炎食物抗氧化维生素食物维护软骨的营养素食物类黄酮食物  ag亚博体育vip吃什么好?ag亚博体育vip的饮食一直是患者非常关注的问题,患者希望通过调整饮食能够缓解ag亚博体育vip症状,有助于病情的康复。下面小编总结了一些对ag亚博体育vip病情 ...


1抗炎食物

  ag亚博体育vip吃些什么好?ag亚博体育vip的饮食一直是患者非常关注的问题,患者希望通过调整饮食能够缓解ag亚博体育vip症状,有助于病情的康复。下面小编总结了一些对ag亚博体育vip病情有利的食物,希望对大家有帮助。

  研究表明ω-3脂肪酸具有抗炎效果可缓解ag亚博体育vip炎症,会稍微缓解一下关节肿胀的痛苦感觉。ω-3脂肪酸主要存在于鱼类中,也存在于核桃和绿叶蔬菜中。在富含ω-3的食物中增加橄榄油可能更有帮助。

2抗氧化维生素食物

  荷兰的一项研究表明,ag亚博体育vip患者在进食含大量抗氧化维生素的食物10周后,关节肿胀和痛苦就会缓解。抗氧化维生素主要存在于水果、蔬菜和一些坚果中,也可预防损伤。

  以下是关键的抗氧化维生素及其来源:

  维生素A:绿叶蔬菜、鸡、火鸡、胡萝卜、南瓜、红薯。

  维生素C:柑橘类生果、李子、孢子甘蓝、红辣椒。

  维生素E:花生酱、葵花子及葵花籽油、牛油果、牛奶、全谷物。

  硒:巴西坚果、茅屋芝士、金枪鱼、牛肉。

3维护软骨的营养素食物

  ag亚博体育vip会损坏软骨,损坏关节中的柔韧性,可防止骨骼相互冲突。一些营养素能够帮助修复和维护软骨:

  维生素B5:马铃薯、豆类、香蕉、火鸡、鱼及肝脏;

  维生素B6:鹰嘴豆、鸡肉、猪肉、鳟鱼、葵花籽、菠菜、西红柿;

  铜:牡蛎、鱿鱼和其他海鲜、牛肝、腰果和其他坚果、大豆、小扁豆、可可;

  锌:龙虾、鸡肉、豆类、葡萄干、鹰嘴豆、酸奶、奶酪。

4类黄酮食物

  研究发现在某些植物中含有的一种名为类黄酮的物质,这种物质有助于保护ag亚博体育vip患者的关节,可以有效地缓解ag亚博体育vip带来的疼痛。苹果、绿茶和白茶、葡萄和红酒都富含此种物质。生物类黄酮其实就是维生素P,这是一种植物刺激代谢产物,是许多具有相似结构的物质的总称。之所以取名生物类黄酮,是因为其颜色为黄色,这是一种天然的化合物,存在于多种食物中,这种物质对促进和维持人体健康有很大的意义。据相关研究发现,生物类黄酮能有效缓解ag亚博体育vip关节炎的痛感,这主要是因为这种物质能有效提高身体的氧化水平,人们在通过饮食摄入充足的生物类黄酮后可有效降低血液的粘稠度,并改善血清脂质,从而起到延长红细胞寿命和提高机体造血功能的效果,而且这种物质在预防心脑血管疾病以及减少自由基等方面也有很大的作用。

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